空中瑜珈,對我來說,是在瑜珈布上放下所有自我,並且相信自己一定能做到。
其實接觸好時光,是透過同事兼好友PI
原先他所上課的是在延吉路上的好時光每季的課程
先前他與其他朋友有去嘗試別的空中瑜珈課,但我沒有
後來好時光在南京復興站附近成立了第二個家,並開設空中瑜珈的課程
因此我們就一起去體驗去上課
從2017年8月初開始一上,就上了3-4個月
想了解南京店的,可參考PI這篇文章→點我
我自己寫這篇文章,是想記錄這段時間自己所鍛鍊的成果
▲ 南京店一入門就看到這片網美牆,每位女孩都想在此留下美麗倩影
▲ 教室只有兩間,其中一間是用來上空中瑜珈和TRX課程
美麗多彩的掛布,賞心悅目
好時光的教室非常明亮整潔,就如同一般瑜珈教室一樣
唯一不同的是,這邊的教學採小班制。
對於第一次嘗試空中瑜珈的女孩來說,『安全感』是非常重要的
小班制一班最多12-3位左右,老師能夠照顧到每一位學員
這邊上課是採用購買點數,線上預約的方式
不需繳年費或入會費,點數還可以跟朋友共用,須在半年內使用完畢
課程可以於上課前一天取消,覺得比一般健身房都來的自由
當時我和PI一起共用點數,互相勉勵
於是在上面註明了【一定要來上課】
結果也因此被館內的人員深深記住XDD
▲ 這個是我第一次上小羅老師空中瑜珈的動作
好時光開空中瑜珈課程的老師蠻多位的,有男有女
第一次體驗是茜茜老師的課,但老師比較少幫學生拍照記錄
第二次上課是上小羅老師的課
當時小羅老師,可能礙於他是男生,所以報名他的課的人不多
所以當其他女老師的空中瑜珈課程搶不進去時,小羅老師的課都還能報名
老實說,第一次上空中瑜珈,需要旁人協助,甚至肢體接觸
也因為如此,我印象很深刻,老師當時暖身時,有請大家閉眼,然後詢問大家說:
『會在意老師在指導姿勢時碰觸自己的身體,請舉手』
我不曉得舉的人多不多,但我自己覺得如果覺得碰觸的情況誇張或是太多次
我就再也不上這位老師的課
好在,從現在小羅老師的課場場爆滿
然後記住每位學生,學生也很樂意和老師當朋友合影的情況看來
我自己覺得,碰觸身體都是為了安全,都是在合理範圍內
畢竟空中瑜珈需要點體力、肌力,如果撐不太起來的,就真的需要老師來協助
我自己很喜歡小羅老師的課的原因是
老師都會由淺入深,然後在自己不敢做的動作時,會在旁邊保護著
在自己有危險的時候,或是自己覺得緊張的時候伸手一把
然後會根據上課的次數多寡,安排每位學生的動作難易度
就算有時候需要記住不同區域學生的進度,他也覺得是應該的
另外他上課的模式,就是暖身後會讓大家拉拉筋或是做些核心的動作
最後半小時會教動作,然後幫學生拍照記錄留念
比起其他老師而言,我覺得是很親切然後很容易跟學生打成一片的老師
這邊,好時光有針對小羅老師,做一篇專訪
很意外的老師竟然原先是機械系的學生,後來才去玩這些體能的東西
▲ 人很有趣很親切很貼心照顧學生安危的小羅老師
▲ 還記得這個動作,是我上第一次上空瑜,茜茜老師交的神射手姿勢
當時做不出來,幾個月後,已經熟能生巧
空中瑜珈我自己覺得可以分成兩種
一種就是像TRX,可能把手或是腳放在瑜珈布上,做出一些核心的運動
另一種就比較技巧,像特技一般,又分成上布,和倒掛
▲ 像以上這些動作,都是屬於腳要踩上瑜珈布後才做的進階動作
▲ 像這些是屬於倒掛的,頭下腳上的
▲ 看似厲害的動作背後,都有一位辛苦保護的老師
倒掛的動作,過程需要不斷呼吸,嚴禁憋氣
倒掛時,身體在布的正下方最穩不會晃來晃去,比較不容易暈眩
建議在空瑜前1-1.5小時前吃完午餐或晚餐,不要吃太多,也不要空腹,水也不要喝太多
雖然我自己還蠻常空腹的,因為覺得空腹比較不會不舒服,但要看個人體質
不同老師可能教的姿勢會有些相同,但步驟可能會不太一樣
可以多嘗試幾位老師的方式。
目前我上過好時光:茜茜老師、小羅老師、菲菲老師、Sasha老師、詠心老師
自己的感覺是:
茜茜老師>教的動作比較會重複,但下一周會比前一周多新的動作
小羅老師>比起其他老師更注意新手狀況、不同學生會有不同進度動作,會幫學生拍照記錄
菲菲老師>有加開進階課程,但新手友善課程和其他老師比起來算是很進階的,很容易滿身大汗
Sasha老師>是近期新進老師,動作我覺得界在茜茜和小羅之間
詠心老師>偏向肌力
自己的排名是:小羅>Sasha>茜茜>詠心>菲菲
可以供第一次去好時光的好女孩們參考
因為自己開始對空瑜有興趣
原先和PI共用的點數,很快在年底就使用完畢
當然新的一年要在重新購買點數繼續努力
近期好時光在古亭開了三店了
多了空中環課程,於是變成我2018的新目標
等過些時日再來跟大家分享
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一起來動吃動,當個運動的好女孩吧!
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