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空中瑜珈，對我來說，是在瑜珈布上放下所有自我，並且相信自己一定能做到。

其實接觸好時光，是透過同事兼好友PI

原先他所上課的是在延吉路上的好時光每季的課程

先前他與其他朋友有去嘗試別的空中瑜珈課，但我沒有

後來好時光在南京復興站附近成立了第二個家，並開設空中瑜珈的課程

因此我們就一起去體驗去上課

從2017年8月初開始一上，就上了3-4個月

想了解南京店的，可參考PI這篇文章→點我

我自己寫這篇文章，是想記錄這段時間自己所鍛鍊的成果

▲ 南京店一入門就看到這片網美牆，每位女孩都想在此留下美麗倩影

▲ 教室只有兩間，其中一間是用來上空中瑜珈和TRX課程

美麗多彩的掛布，賞心悅目

好時光的教室非常明亮整潔，就如同一般瑜珈教室一樣

唯一不同的是，這邊的教學採小班制。

對於第一次嘗試空中瑜珈的女孩來說，『安全感』是非常重要的

小班制一班最多12-3位左右，老師能夠照顧到每一位學員

這邊上課是採用購買點數，線上預約的方式

不需繳年費或入會費，點數還可以跟朋友共用，須在半年內使用完畢

課程可以於上課前一天取消，覺得比一般健身房都來的自由

當時我和PI一起共用點數，互相勉勵

於是在上面註明了【一定要來上課】

結果也因此被館內的人員深深記住XDD

▲ 這個是我第一次上小羅老師空中瑜珈的動作

好時光開空中瑜珈課程的老師蠻多位的，有男有女

第一次體驗是茜茜老師的課，但老師比較少幫學生拍照記錄

第二次上課是上小羅老師的課

當時小羅老師，可能礙於他是男生，所以報名他的課的人不多

所以當其他女老師的空中瑜珈課程搶不進去時，小羅老師的課都還能報名

老實說，第一次上空中瑜珈，需要旁人協助，甚至肢體接觸

也因為如此，我印象很深刻，老師當時暖身時，有請大家閉眼，然後詢問大家說：

『會在意老師在指導姿勢時碰觸自己的身體，請舉手』

我不曉得舉的人多不多，但我自己覺得如果覺得碰觸的情況誇張或是太多次

我就再也不上這位老師的課

好在，從現在小羅老師的課場場爆滿

然後記住每位學生，學生也很樂意和老師當朋友合影的情況看來

我自己覺得，碰觸身體都是為了安全，都是在合理範圍內

畢竟空中瑜珈需要點體力、肌力，如果撐不太起來的，就真的需要老師來協助

我自己很喜歡小羅老師的課的原因是

老師都會由淺入深，然後在自己不敢做的動作時，會在旁邊保護著

在自己有危險的時候，或是自己覺得緊張的時候伸手一把

然後會根據上課的次數多寡，安排每位學生的動作難易度

就算有時候需要記住不同區域學生的進度，他也覺得是應該的

另外他上課的模式，就是暖身後會讓大家拉拉筋或是做些核心的動作

最後半小時會教動作，然後幫學生拍照記錄留念

比起其他老師而言，我覺得是很親切然後很容易跟學生打成一片的老師

這邊，好時光有針對小羅老師，做一篇專訪

很意外的老師竟然原先是機械系的學生，後來才去玩這些體能的東西

▲ 人很有趣很親切很貼心照顧學生安危的小羅老師

▲ 還記得這個動作，是我上第一次上空瑜，茜茜老師交的神射手姿勢

當時做不出來，幾個月後，已經熟能生巧

空中瑜珈我自己覺得可以分成兩種

一種就是像TRX，可能把手或是腳放在瑜珈布上，做出一些核心的運動

另一種就比較技巧，像特技一般，又分成上布，和倒掛

▲ 像以上這些動作，都是屬於腳要踩上瑜珈布後才做的進階動作

▲ 像這些是屬於倒掛的，頭下腳上的

▲ 看似厲害的動作背後，都有一位辛苦保護的老師

倒掛的動作，過程需要不斷呼吸，嚴禁憋氣

倒掛時，身體在布的正下方最穩不會晃來晃去，比較不容易暈眩

建議在空瑜前1-1.5小時前吃完午餐或晚餐，不要吃太多，也不要空腹，水也不要喝太多

雖然我自己還蠻常空腹的，因為覺得空腹比較不會不舒服，但要看個人體質

不同老師可能教的姿勢會有些相同，但步驟可能會不太一樣

可以多嘗試幾位老師的方式。

目前我上過好時光：茜茜老師、小羅老師、菲菲老師、Sasha老師、詠心老師

自己的感覺是：

茜茜老師>教的動作比較會重複，但下一周會比前一周多新的動作

小羅老師>比起其他老師更注意新手狀況、不同學生會有不同進度動作，會幫學生拍照記錄

菲菲老師>有加開進階課程，但新手友善課程和其他老師比起來算是很進階的，很容易滿身大汗

Sasha老師>是近期新進老師，動作我覺得界在茜茜和小羅之間

詠心老師>偏向肌力

自己的排名是：小羅>Sasha>茜茜>詠心>菲菲

可以供第一次去好時光的好女孩們參考

因為自己開始對空瑜有興趣

原先和PI共用的點數，很快在年底就使用完畢

當然新的一年要在重新購買點數繼續努力

近期好時光在古亭開了三店了

多了空中環課程，於是變成我2018的新目標

等過些時日再來跟大家分享

以下是好時光三個館的粉絲專頁

一起來動吃動，當個運動的好女孩吧!

好時光延吉：好時光女生運動樂園 Original GTFP

好時光南京：好時光女生運動樂園 Café de GTFP

好時光古亭：好時光女生運動樂園 The GTFP House